Žvrkljanje olja – starodavna praksa, ki obuja vitalnost … in zgodba gospe Mare z otoka Korčula

Žvrkljanje olja je ena najpreprostejših, a tudi najstarejših ajurvedskih tehnik, ki jo mnogi danes znova odkrivajo kot podporo zdravju, imunskemu sistemu in notranjemu ravnovesju. Gre za ritual, pri katerem na tešče vzamemo žlico rastlinskega olja in ga nežno svaljkamo po ustni votlini, kot bi “žvečili” tekočino. Ta starodavna praksa ne le da osveži dih in krepi ustno higieno, temveč naj bi po pričevanjih tudi razstrupljala telo in vplivala na številne telesne funkcije.

Kako žvrkljanje deluje?

Med žvrkljanjem se olje pomeša s slino in začne vezati nase bakterije, toksine in druge škodljive snovi, ki se nabirajo v ustih. Po približno 15 do 20 minutah se olje spremeni v belo, mlečno emulzijo, polno snovi, ki jih telo izloča skozi ustno votlino. Ključno je, da olje nato izpljunemo — nikakor ga ne smemo pogoltniti, saj zdaj vsebuje odpadne snovi, ki jih želimo odstraniti.

Postopek žvrkljanja

Ritual vedno izvajamo zjutraj, še pred umivanjem zob in pitjem tekočine. V usta damo eno žlico hladno stiskanega kokosovega, sezamovega ali nam najbolj dostopnega – olivnega olja ter ga nežno žvrkljamo 15 do 20 minut. Pomembno je, da pri tem ne grgramo in ne požiramo olja, temveč ga le mirno premikamo med zobmi in po ustni votlini. Ko olje postane belo in tekoče, ga izpljunemo (najbolje v robček ali smeti), usta speremo s toplo vodo in si umijemo zobe kot običajno.

Koristi, ki jih mnogi opažajo

Ljudje, ki redno izvajajo žvrkljanje, poročajo o bolj belih zobeh, zmanjšanem zadahu in manjšem krvavenju dlesni. Mnogi občutijo več energije, boljšo prebavo in tudi manj težav s kožo. Ajurveda pripisuje tej praksi moč pri podpori imunskemu sistemu, razstrupljanju jeter, olajšanju glavobolov in celo uravnavanju hormonskega ravnovesja.

Kako pogosto?

Za ohranjanje ustnega zdravja zadostuje žvrkljanje nekajkrat tedensko. Če pa želimo doseči globlji učinek razstrupljanja in krepitve telesa, lahko to izvajamo vsak dan, zjutraj na tešče. V primerih intenzivne terapije nekateri priporočajo tudi večkrat dnevno, vendar je tedaj smiselno posvetovanje s strokovnjakom.

Majhna gesta, velik učinek

Žvrkljanje olja je droben korak, ki pa z redno uporabo postane tiha moč vsakdana. Gre za trenutek zbranosti, umiritve in nežne pozornosti, ki jo namenimo svojemu telesu — še preden se podamo v vrvež dneva. Čeprav znanstvena medicina nima dokončnega stališča o vseh učinkih te prakse, številni uporabniki po vsem svetu potrjujejo, da je njihovo počutje po nekaj tednih žvrkljanja bistveno boljše.

Morda je ravno zdaj pravi čas, da tudi ti poskusiš to starodavno navado — in izkusiš preprost ritual, ki v sebi nosi moč celjenja.

---

Žvrkljanje olja – in zgodba gospe Mare z otoka Korčula

Ko govorimo o žvrkljanju olja kot starodavni ajurvedski praksi, ki naj bi pomagala pri razstrupljanju telesa in krepitvi imunskega sistema, se pogosto zanašamo na teorijo, raziskave in priporočila. A včasih nas najbolj prepriča zgodba — tista, ki jo napiše življenje samo.

Ena takšnih pripovedi prihaja z otoka Korčula, kjer danes 99-letna gospa Mare Kraljević še vedno vsako jutro vstane ob sončnem vzhodu, si pripravi žlico kokosovega olja in začne dan s tihim ritualom, ki ji je, kot pravi, “rešil življenje”.

“Pri 45-ih sem bila stara. Zdaj sem stara — pa se počutim živo.”

Ko je bila Mare stara 45 let, je trpela za kroničnimi bolečinami v sklepih, utrujenostjo, pogostimi vnetji in prebavnimi težavami. “Nisem več prepoznala svojega telesa,” se spominja. “Zbudila sem se že utrujena. Bila sem mama, žena, gospodinja — a v sebi prazna.”

Nekega dne je med pospravljanjem stare skrinje našla zvezek svoje pokojne matere, v katerem je bilo zapisano: “Če telo ne govori več z močjo, govori z bolečino. Žvrkljaj olje, hči moja.”

Mare je najprej skomignila. Potem pa — ker ni imela več česa izgubiti — poskusila.

Tri leta, tri spremembe

Začela je z žvrkljanjem pristnega domačega olivnega olja vsak dan. Po nekaj mesecih je opazila, da se ji je izboljšal zadah, dlesni niso več krvavele, koža je postala bolj čista. Po enem letu je bolečina v sklepih skoraj izginila. Po dveh letih je opustila meso in mlečne izdelke, ker ji “telo ni več hrepenelo po težkem”. Po treh letih je vsak dan dodala še 10 minut nežne telesne vadbe — “tevolavbo”, kot ji pravi sama: mešanico hoje, raztezanja in dihanja.

Pri 60-ih je prvič javno spregovorila o svoji preobrazbi. “Počutim se bolje kot pri 45-ih,” je povedala lokalnemu radiu. “Ampak ljudje mi niso verjeli. Mislili so, da sem bila vedno taka. Niso vedeli, da sem bila nekoč senca same sebe.”

Družina, ki je dobila mamo nazaj

Njen mož, pokojni gospod Ante, je bil prvi, ki je opazil razliko. “Spet si pela med kuhanjem,” ji je rekel nekega jutra. Otroci, danes že odrasli, pravijo, da je bila to “druga mama” — bolj prisotna, bolj nasmejana, bolj živa.

“Ko sem se začela vračati k sebi, sem se začela vračati tudi k njim,” pravi Mare. “In to je največje darilo, ki sem ga lahko dala svoji družini.”

Danes, pri 99-ih

Mare še vedno žvrklja olje vsako jutro. Ne zaradi bolezni — ampak zaradi spoštovanja do telesa, ki ji je dalo drugo priložnost. “To ni čudež,” pravi. “To je odločitev. Vsak dan znova.” Ko jo vprašajo, kaj bi svetovala mlajšim generacijam, se nasmehne in reče: “Ne čakaj, da te telo prisili k spremembi. Poslušaj ga, ko še šepeta.”